作者序
成功改造4萬人的體態，眾多女性瞬間改變身體曲線！
我在日本開設了首家伸展運動專門店「SSS」，從伸展運動出發，迄今已成功改造過4萬人以上的體態。只要確實「伸展」，不需激烈運動就能瞬間改變身體曲線。各位一定要相信自己，你的體態會透過伸展變得更美麗，並且變得更加耀眼！
只要在日常生活中維持正確的姿勢，並且好好練習本書介紹的7大伸展運動，一定看得見成果。只要簡單的鍛鍊，就可以確實刺激到深層肌肉，並消除身體各種不明痠痛，這是我精心研究20年的成果，希望能夠幫助到廣大民眾。
所謂「優美的身體曲線」，並不是指纖細的紙片人，而是具有伸展彈性的柔軟身體。具「伸展彈性」的身體所不可或缺的是肌肉的柔軟度已及正確的姿勢。
身體的柔軟度不足，讓你怎麼激烈運動都瘦不下來，還容易有腰痠背痛的困擾。只要採取正確姿勢、確實將肌肉伸展開來，身體就不會變硬。此外，即使你的外型看起來細瘦，若姿勢不良、肌肉僵硬，身體的曲線也不會漂亮。
身體的柔軟度足夠，肌肉就比較容易伸展；透過肌肉的伸展收縮，能將體內多餘的水分或造成浮腫的廢物排出體外。也就是說，肌肉緊繃而無法順利伸展收縮時，體內的老舊廢物會不斷囤積、難以排出，體內長期儲存老舊廢物造成容易水腫的體質，當然怎麼運動都瘦不下來。
所以，要緩解肌肉的緊繃，使其變得柔軟，你需要的不是激烈運動，而是「伸展運動」。
本書中所介紹的伸展動作是指「能變瘦的伸展動作」，稱之為「伸展纖瘦法」。
伸展運動常被認為是運動前後的暖身操，但「伸展纖瘦法」就具有瘦身效果，只要短短5秒鐘，就能用肉眼看出變化。
下方照片是模特兒進行5秒伸展纖瘦法的體驗效果，比對使用前和使用後的照片，可以發現腰變細了，臀部也變緊實了。
但是，無論肌肉拉伸狀態有多好，以伸展來迫使肌肉收縮並無意義，若沒有正確的運動觀念，就無法使肌肉確實伸展，亦無法期待體態會有任何改變。
所以，本書中，要將能正確拉伸肌肉的伸展運動密技，介紹給總覺得身體僵硬的人們，而身體僵硬的人們，保證能獲得使身體軟化的密技。那麼，現在開始進行「伸展纖瘦法」吧！
兼子正
